A equipe de Voleibol da cidade de Sumé-PB, preocupando-se com o bem estar e uma alimentação correta antes e depois das atividades fisícas ganhou destaque nas redes sociais por divulgar uma “cartilha” de recomendações para uma boa alimentação para os atletas que praticam não só o vôleibol,mas as demais práticas esportivas.

 

Confira as abaixo as principais recomendações da equipe feitas há você atleta:

 

Alimentação do atleta A alimentação do atleta antes dos treinos é muito importante para otimizar seu desempenho, embora o atleta precise de energia não pode ter o estômago cheio, por isso seguem-se bons conselhos alimentares para melhorar o desempenho físico durante o treino.

 

 Em geral, uma alimentação sólida pode ser ingerida 3 – 4 horas antes da atividade, o que permite o esvaziamento gástrico quase total, ao mesmo tempo em que diminui a sensação de fome. Recomenda-se a seleção de uma refeição de fácil digestibilidade, com predominância de carboidratos e menor proporção de proteínas e gorduras.

 

É necessário: Permitir que o estômago esteja relativamente vazio antes do início da atividade Prevenir ou minimizar alterações gastrintestinais Ajudar a prevenir a sensação de fome Ajudar a prevenir a sensação de fadiga Garantir o fornecimento adequado de energia (carboidratos) Contribuir para um estado de hidratação adequado.

 

Com Cariri Esporte
Rômulo Lucena